गतिविधि अवलोकन
सकारात्मक आत्म-चर्चा एक आंतरिक संवाद है जो हमारे पास है जो हमें अपने जीवन के बारे में आत्मविश्वास और अच्छा महसूस कराता है। यह हमें उज्ज्वल पक्ष को देखने में मदद करता है, अच्छे विकल्प बनाता है, और जब हम नीचे महसूस कर रहे होते हैं तो खुद को उठाते हैं। यह हमें यह भी याद दिलाता है कि असफलता जीवन का एक हिस्सा है और हम चीजों या लोगों को हमें नीचे नहीं आने दे सकते। सकारात्मक बातें करना आसान नहीं है, और बच्चों को कम उम्र में इसके लाभों के बारे में सिखाना महत्वपूर्ण है। इस गतिविधि के लिए, छात्रों को विभिन्न प्रकार के नकारात्मक आत्म-चर्चा उदाहरण दिए जाते हैं। उन्हें नकारात्मक शब्दों को सकारात्मक शब्दों में बदलते हुए आत्म-चर्चा चार्ट को पूरा करना होगा । शिक्षक छात्रों को एक खाली खाका देने का विकल्प भी चुन सकते हैं और उन्हें सकारात्मक बनने के लिए नकारात्मक आत्म-चर्चा के अपने स्वयं के उदाहरणों के साथ आने के लिए कह सकते हैं। दिए गए उदाहरण में 2 स्थितियां शामिल हैं, लेकिन शिक्षक और जोड़ सकते हैं।
टेम्पलेट और क्लास निर्देश
(ये निर्देश पूरी तरह से अनुकूलन योग्य हैं। "कॉपी एक्टिविटी" पर क्लिक करने के बाद, असाइनमेंट के एडिट टैब पर निर्देशों को अपडेट करें।)
नियत तारीख:
उद्देश्य: आत्म-चर्चा चार्ट को पूरा करें, नकारात्मक आत्म-चर्चा को सकारात्मक आत्म-चर्चा में बदलना।
छात्र निर्देश
- "प्रारंभ असाइनमेंट" पर क्लिक करें।
- दायीं ओर के रिक्त विवरण बक्सों में, नकारात्मक वाक्य के स्थान पर बाईं ओर एक सकारात्मक वाक्य लिखें।
- प्रत्येक सेल में, एक चित्रण बनाएं जो उपयुक्त वर्णों, दृश्यों और वस्तुओं का उपयोग करके विवरण का प्रतिनिधित्व करता है।
- अक्सर बचाओ!
पाठ योजना संदर्भ
रूब्रिक
(आप Quick Rubric पर भी अपना बना सकते हैं।)
प्रवीण 5 Points | उभरते 3 Points | शुरुआत 1 Points | |
---|---|---|---|
व्याख्या | विवरण स्पष्ट हैं और कम से कम दो वाक्य हैं। | विवरण समझा जा सकता है लेकिन यह कुछ हद तक अस्पष्ट है। | विवरण अस्पष्ट हैं और कम से कम दो वाक्य नहीं हैं। |
रेखांकन | दृष्टांत उपयुक्त दृश्यों, पात्रों और वस्तुओं का उपयोग करके विवरणों का प्रतिनिधित्व करते हैं। | दृष्टांत विवरण से संबंधित हैं, लेकिन समझने में मुश्किल हैं। | दृष्टांत स्पष्ट रूप से विवरण से संबंधित नहीं हैं। |
प्रयास का प्रमाण | काम अच्छी तरह से लिखा गया है और ध्यान से सोचा गया है। | काम प्रयास के कुछ सबूत दिखाता है। | काम किसी भी प्रयास का बहुत कम सबूत दिखाता है। |
कन्वेंशनों | वर्तनी, व्याकरण और विराम चिह्न अधिकतर सही हैं। | वर्तनी, व्याकरण और विराम चिह्न कुछ हद तक सही हैं। | वर्तनी, व्याकरण और विराम चिह्न ज्यादातर गलत हैं। |
गतिविधि अवलोकन
सकारात्मक आत्म-चर्चा एक आंतरिक संवाद है जो हमारे पास है जो हमें अपने जीवन के बारे में आत्मविश्वास और अच्छा महसूस कराता है। यह हमें उज्ज्वल पक्ष को देखने में मदद करता है, अच्छे विकल्प बनाता है, और जब हम नीचे महसूस कर रहे होते हैं तो खुद को उठाते हैं। यह हमें यह भी याद दिलाता है कि असफलता जीवन का एक हिस्सा है और हम चीजों या लोगों को हमें नीचे नहीं आने दे सकते। सकारात्मक बातें करना आसान नहीं है, और बच्चों को कम उम्र में इसके लाभों के बारे में सिखाना महत्वपूर्ण है। इस गतिविधि के लिए, छात्रों को विभिन्न प्रकार के नकारात्मक आत्म-चर्चा उदाहरण दिए जाते हैं। उन्हें नकारात्मक शब्दों को सकारात्मक शब्दों में बदलते हुए आत्म-चर्चा चार्ट को पूरा करना होगा । शिक्षक छात्रों को एक खाली खाका देने का विकल्प भी चुन सकते हैं और उन्हें सकारात्मक बनने के लिए नकारात्मक आत्म-चर्चा के अपने स्वयं के उदाहरणों के साथ आने के लिए कह सकते हैं। दिए गए उदाहरण में 2 स्थितियां शामिल हैं, लेकिन शिक्षक और जोड़ सकते हैं।
टेम्पलेट और क्लास निर्देश
(ये निर्देश पूरी तरह से अनुकूलन योग्य हैं। "कॉपी एक्टिविटी" पर क्लिक करने के बाद, असाइनमेंट के एडिट टैब पर निर्देशों को अपडेट करें।)
नियत तारीख:
उद्देश्य: आत्म-चर्चा चार्ट को पूरा करें, नकारात्मक आत्म-चर्चा को सकारात्मक आत्म-चर्चा में बदलना।
छात्र निर्देश
- "प्रारंभ असाइनमेंट" पर क्लिक करें।
- दायीं ओर के रिक्त विवरण बक्सों में, नकारात्मक वाक्य के स्थान पर बाईं ओर एक सकारात्मक वाक्य लिखें।
- प्रत्येक सेल में, एक चित्रण बनाएं जो उपयुक्त वर्णों, दृश्यों और वस्तुओं का उपयोग करके विवरण का प्रतिनिधित्व करता है।
- अक्सर बचाओ!
पाठ योजना संदर्भ
रूब्रिक
(आप Quick Rubric पर भी अपना बना सकते हैं।)
प्रवीण 5 Points | उभरते 3 Points | शुरुआत 1 Points | |
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व्याख्या | विवरण स्पष्ट हैं और कम से कम दो वाक्य हैं। | विवरण समझा जा सकता है लेकिन यह कुछ हद तक अस्पष्ट है। | विवरण अस्पष्ट हैं और कम से कम दो वाक्य नहीं हैं। |
रेखांकन | दृष्टांत उपयुक्त दृश्यों, पात्रों और वस्तुओं का उपयोग करके विवरणों का प्रतिनिधित्व करते हैं। | दृष्टांत विवरण से संबंधित हैं, लेकिन समझने में मुश्किल हैं। | दृष्टांत स्पष्ट रूप से विवरण से संबंधित नहीं हैं। |
प्रयास का प्रमाण | काम अच्छी तरह से लिखा गया है और ध्यान से सोचा गया है। | काम प्रयास के कुछ सबूत दिखाता है। | काम किसी भी प्रयास का बहुत कम सबूत दिखाता है। |
कन्वेंशनों | वर्तनी, व्याकरण और विराम चिह्न अधिकतर सही हैं। | वर्तनी, व्याकरण और विराम चिह्न कुछ हद तक सही हैं। | वर्तनी, व्याकरण और विराम चिह्न ज्यादातर गलत हैं। |
मिडिल स्कूल कक्षा में सकारात्मक आत्म-बातचीत कैसे सिखाएं
सकारात्मक आत्म-चर्चा का परिचय
सकारात्मक आत्म-चर्चा की अवधारणा और आत्म-सम्मान, आत्मविश्वास और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में इसके महत्व को समझाकर पाठ शुरू करें। मध्य विद्यालय के छात्रों को आत्म-चर्चा के विचार को समझने में मदद करने के लिए संबंधित उदाहरणों और कहानियों का उपयोग करें। किसी की भावनाओं और कार्यों पर सकारात्मक और नकारात्मक आत्म-चर्चा के प्रभाव पर चर्चा करें।
नकारात्मक आत्म-चर्चा की पहचान करना
छात्रों को सामान्य नकारात्मक आत्म-चर्चा वाक्यांशों या विचारों के बारे में चर्चा में शामिल करें जिन्हें उन्होंने अनुभव किया होगा। नकारात्मक आत्म-चर्चा के उदाहरणों की पहचान करने में सहायता के लिए उन्हें परिदृश्य या संकेत प्रदान करें। उदाहरण के लिए, आप उनसे हाल की किसी स्थिति को याद करने के लिए कह सकते हैं जहां उन्हें खुद पर संदेह हुआ था या चिंता महसूस हुई थी। छात्रों को इन नकारात्मक आत्म-चर्चा पैटर्न को छोटे समूहों में या कक्षा के रूप में साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें।
सकारात्मक स्व-चर्चा गतिविधि
एक सकारात्मक आत्म-चर्चा गतिविधि का परिचय दें। छात्रों को सामान्य नकारात्मक आत्म-चर्चा वाक्यांशों या उनके द्वारा पहचानी गई स्थितियों की एक सूची प्रदान करें। छात्रों को इन नकारात्मक विचारों को सकारात्मक आत्म-चर्चा कथनों में बदलने का निर्देश दें। उदाहरण के लिए, यदि कोई नकारात्मक विचार है, "मैं यह नहीं कर सकता," तो उन्हें इसे इस रूप में पुनः परिभाषित करना चाहिए, "यदि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करूं तो मैं यह कर सकता हूं।" छात्रों को एक चार्ट या वर्कशीट बनाने के लिए प्रोत्साहित करें जहां वे नकारात्मक स्व-चर्चा वाक्यांश और संबंधित सकारात्मक स्व-चर्चा कथन लिखें।
समूह साझाकरण और चिंतन
छात्रों से कक्षा में या छोटे समूहों में अपने सकारात्मक आत्म-चर्चा कथन साझा करने को कहें। इस बारे में चर्चा की सुविधा प्रदान करें कि कैसे नकारात्मक आत्म-चर्चा को सकारात्मक आत्म-चर्चा में बदलने से आत्म-सम्मान, लचीलापन और बेहतर समस्या-समाधान कौशल में सुधार हो सकता है। छात्रों को इस बात पर विचार करने के लिए प्रोत्साहित करें कि वे अपने दैनिक जीवन में सकारात्मक आत्म-चर्चा को कैसे लागू कर सकते हैं और वास्तविक जीवन के उदाहरण पेश करें कि यह कब फायदेमंद हो सकता है।
सामाजिक भावनात्मक शिक्षा के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न - सकारात्मक आत्म-चर्चा
मानसिक और भावनात्मक कल्याण में सकारात्मक आत्म-चर्चा का क्या महत्व है?
मानसिक और भावनात्मक कल्याण में सकारात्मक आत्म-चर्चा का अत्यधिक महत्व है। यह हमारे आंतरिक संवाद को आकार देता है, हमारी आत्म-धारणा को प्रभावित करता है और सीधे हमारी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है। जब हम सकारात्मक आत्म-चर्चा में संलग्न होते हैं, तो हम लचीलापन, आत्म-सम्मान और भावनात्मक स्थिरता का निर्माण करते हैं। यह तनाव, चिंता और अवसाद के खिलाफ एक बफर के रूप में कार्य करता है। सकारात्मक भाषा के साथ नकारात्मक विचार पैटर्न का मुकाबला करके, सकारात्मक आत्म-चर्चा आत्म-करुणा, आत्मविश्वास और जीवन पर अधिक आशावादी दृष्टिकोण को बढ़ावा देती है। संक्षेप में, यह हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के पोषण के लिए एक मूलभूत अभ्यास है।
क्या आप सामान्य नकारात्मक आत्म-चर्चा पैटर्न के उदाहरण प्रदान कर सकते हैं, और स्टोरीबोर्ड उन्हें पहचानने और बदलने में कैसे मदद कर सकते हैं?
आम नकारात्मक आत्म-चर्चा पैटर्न में आत्म-आलोचना, आत्म-संदेह, विनाशकारी सोच और किसी की उपलब्धियों को कम आंकना शामिल है। स्टोरीबोर्ड उन परिदृश्यों को दृश्य रूप से चित्रित कर सकते हैं जहां ये पैटर्न प्रकट होते हैं और उनकी तुलना वैकल्पिक, सकारात्मक आत्म-चर्चा परिदृश्यों से की जा सकती है। इन विरोधाभासी आख्यानों को देखकर, व्यक्ति अपने विचारों में नकारात्मक पैटर्न को पहचान सकते हैं और चुनौती देना सीख सकते हैं और उन्हें स्वस्थ, रचनात्मक आत्म-चर्चा से बदल सकते हैं।
सकारात्मक आत्म-चर्चा और आत्म-पुष्टि के बीच क्या अंतर है?
सकारात्मक आत्म-चर्चा और आत्म-पुष्टि संबंधित लेकिन अलग-अलग अवधारणाएँ हैं। सकारात्मक आत्म-चर्चा में आत्म-प्रोत्साहन, समस्या-समाधान और आत्म-करुणा सहित आंतरिक संवाद की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है। इसमें समग्र सकारात्मक और सहायक आंतरिक संवाद बनाए रखना शामिल है। दूसरी ओर, आत्म-पुष्टि विशिष्ट सकारात्मक कथन या वाक्यांश हैं जिनका उद्देश्य किसी के आत्म-मूल्य और मूल्यों को मजबूत करना है। वे सकारात्मक आत्म-चर्चा का एक उपसमूह हैं और आत्म-सम्मान और प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए शक्तिशाली उपकरण के रूप में कार्य करते हैं।
सकारात्मक आत्म-चर्चा आत्म-करुणा और आत्म-देखभाल प्रथाओं से कैसे संबंधित है?
सकारात्मक आत्म-चर्चा आत्म-करुणा और आत्म-देखभाल प्रथाओं से निकटता से जुड़ी हुई है। इसमें आत्म-करुणा के सिद्धांतों की तरह, स्वयं से दयालुता और समझ के साथ बात करना शामिल है। आत्म-करुणा का अभ्यास करते समय, व्यक्ति स्वयं के साथ उसी देखभाल और सहानुभूति के साथ व्यवहार करते हैं जो वे किसी मित्र के साथ करते हैं। सकारात्मक आत्म-चर्चा आत्म-आलोचना का आत्म-दया से मुकाबला करके इस आत्म-दयालु मानसिकता को बढ़ावा देती है। यह व्यक्तियों को उनके मानसिक और भावनात्मक कल्याण को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करके स्व-देखभाल प्रथाओं के साथ संरेखित करता है, जिससे उन्हें समग्र आत्म-सुधार और कल्याण यात्रा का आवश्यक घटक बना दिया जाता है।
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सामाजिक भावनात्मक शिक्षा
यह गतिविधि कई शिक्षक मार्गदर्शिकाओं का हिस्सा है
स्कूलों और जिलों के लिए मूल्य निर्धारण
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